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Schönheit von innen - so beeinflusst die Ernährung unser Aussehen

Dass Schönheit von innen kommt, ist nicht nur ein Spruch - tatsächlich kann die Ernährung zum Beispiel einen Einfluss auf das Erscheinungsbild unserer Haut haben.

Auf welches Organ wirkt sich unsere Ernährung aus?

Unsere Ernährung wirkt sich natürlich auf all unserer Organe aus, sichtbar sind vor allem die Haut und die Haare. Viele schlechte Ernährungsgewohnheiten machen sich dort bemerkbar. Zum Beispiel entstehen durch zu wenig Flüssigkeitszufuhr schneller Fältchen. Fehlen dagegen wichtige Spurenelemente, wird die Haut schneller schlaff oder rissig. Daher wirkt eine gute Ernährung oft besser als jede Creme. Wer wissen möchte, ob Defizite bei der Versorgung mit Spurenelementen vorliegen, kann sich an ein Hämatologie Labor wenden, um das Blut daraufhin untersuchen zu lassen.

Welche Nahrungsmittel sind besonders gut für die Haut?

Ein besonderes Produkt für die Pflege der Haut ist eines, das sich auch in vielen Cremes befindet, aber auch von innen kann dieses helfen, die Haut gesund zu halten. Es handelt sich hierbei um das hochgeschätzte Olivenöl. Dieses enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die als Motor für Stoffwechselvorgänge unverzichtbar sind. Olivenöl hat außerdem eine hohe Konzentration an Linolsäure. Diese hilft der Haut eine natürliche Schutzschicht zu bilden, die vor Austrocknung und damit vor Faltenbildung schützt. Auch ein gutes Nahrungsmittel für die Haut ist Honig. Von innen angewendet sorgt er mit seinen antibiotischen und desinfizierenden Wirkungen dafür, dass weniger Entzündungsprozesse im Körper aktiv bleiben. Dies wirkt sich auch auf unsere Haut aus. Wer sich einen schönen Teint erhalten möchte, verzichtet außerdem am besten auf Fleisch, ernährt sich vegetarisch und unterstützt beispielsweise durch Gerstengras. Viel Fleisch sorgt für eine großporige Haut.

Welche Nahrungsmittel sind besonders gut für die Haare?

Auch für gesunde Haare gibt es einiges, was wir mit unserer Ernährung bewirken können. Nüsse zum Beispiel können helfen, die Struktur der Haare zu verbessern. Für glänzende Haare sorgt dagegen Hirse. Wichtig ist, dem Haar genug Proteine zuzuführen. Daher sorgen Linsen, Eier, Hvlsenfrüchte und Samen für volles und glänzendes Haar. Auch Zink und Selen sind für gesundes Haar wichtig. Diese Spurenelemente befinden sich ebenfalls in Nüssen. Das meiste Selen enthält sie Paranuss: Mit nur zwei Paranüssen wird der gesamte Tagesbedarf gedeckt.