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Wellness Lexikon - Anti-Stress-Training *

Stress ist ein unangenehmer Belastungszustand, der durch ein Übermaß an geistiger oder körperlicher Anspannung verursacht wird. Hält der Stresszustand über einen längeren Zeitraum an, kann er ausgesprochen negative Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit des Menschen haben und somit auch dessen Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit dauerhaft beeinträchtigen. Zu den stressbedingten körperlich-seelischen Reaktionen zählen unter anderem Verspannungen, Nervosität, Schlafstörungen und Gereiztheit. Nicht ursächlich behandelt, kann Dauerstress letztlich zu Depressionen oder gar zum Burn-out führen. Um diesen ernsthaften Beschwerden vorzubeugen, empfiehlt sich die rechtzeitige Teilnahme an einem Anti-Stress-Training.

Anti-Stress-Trainings werden heute in Form von Kuren, Kursen, Seminaren oder Workshops angeboten. Immer versucht der Therapeut oder Coach hierbei zunächst, äußere Stressquellen ausfindig zu machen, beziehungsweise das innere Missverhältnis von Leistungsvermögen und Leistungsanspruch zu verdeutlichen. Sind die inneren oder äußeren Stressquellen erkannt, geht das Anti-Stress-Training dazu über, den Teilnehmer in aktiver Stressbewältigung zu schulen. Der Teilnehmer soll über verschiedenste Methoden ein Gefühl von Sicherheit und Selbstbewusstwein erlernen. Er soll aber auch die Kompetenz erlangen, sich von überhöhten Ansprüchen zu distanzieren sowie eigene Grenzen realistisch einzuschätzen und einzuhalten. Darüber hinaus werden dem Teilnehmer effektive Techniken zur täglichen Erholung und Regeneration vermittelt.

Anerkannte Methoden zur Stressreduktion, die oft im Rahmen von Anti-Stress-Trainings zum Einsatz kommen, sind das autogene Training, die klassische Meditation, die progressive Muskelentspannung oder Yoga. All diese Techniken sind unproblematisch erlernbar und ohne großen Aufwand auch nach dem Anti-Stress-Training zu Hause durchführbar. Ergänzend können bei einem Anti-Stress-Training auch sanfte Naturheilverfahren wie Akupunktur, Fußreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage oder die Farblichttherapie zum Einsatz kommen. All diese Maßnahmen reduzieren körperlich-geistigen Stress und steigern das Wohlbefinden.


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* Für Angaben auf dieser Internetseite wird keine Haftung übernommen. Die hier dargestellten Informationen stellen keine medizinische Beratung dar. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder anderes Fachpersonal, wie beispielsweise einen Apotheker.